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內容簡介

輕鬆吃,健康瘦

吃對了,窈窕身材自然來

  一提到減肥,大多數人首先想到的就是少吃,可是真的是少吃就可以減肥嗎?為什麼少吃了還是那麼胖?怎麼吃才能瘦呢?

  一些營養學家經多年調查研究,提出了一個健康減肥的新概念,即減肥瘦身應從均衡營養做起,當體內營養均衡,過剩的營養被消耗、排出體外,不足的營養素每日得到適量補充,肥胖自然消失,且身體保持健康。

  那麼,要怎麼吃才能夠均衡攝取營養素又瘦身呢?這就要普遍而少量地攝取各種不同的食品,這樣就可以簡單地養成自然且均衡的飲食生活。

  那麼,要怎麼吃才能夠均衡攝取營養素又瘦身呢?

  就是要選用健康、營養的低熱量食品,保證身體得到足夠的營養,又無多餘的熱量形成脂肪堆積,這樣一來,妳就可以吃得輕鬆,又瘦得健康。

本書特色

  在減肥瘦身的人群中,有許多人為了迅速減輕體重,採用節食的「饑餓法」,希望以減少營養吸收來達到瘦身目的。

  營養學家認為,此種方法十分不可取,因為如果身體得不到一些每天必需的營養物質,時間一長,影響機體的正常代謝,既無法減去體內過剩的脂肪,還會危害到健康。

  想擁有健康窈窕的身材,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。

  營養缺乏和營養過剩,對健康狀況都不好。

  唯有以健康為前提,講究平衡,才是瘦身的正確途徑。

作者簡介

  三葉:健身養生專家,目前為健身養生中心特別顧問,專欄作家。編著有:《運動瘦身,健康一生》、《輕鬆吃,健康瘦》……等書。

詳細資料

  • ISBN:9789867300607
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

健康是每個人都十分希望的,畢竟人健康了才有望於長壽,才能夠避免很多不好的結果的發生,但是現代生活壓力大生活節奏快,再加上環境的日益惡化,想要一個健康的身體就沒那麼簡單了。 ... 而人體的健康離不開器官的健康,若是我們的器官出現了問題,那對於身體來說可是毀滅性的打擊,而在這些問題中器官的炎癥是最為常見的,如果不想問題變得越來越嚴重,就需要我們儘早進行調理和治療。可問題來了,我們怎樣才能夠知道器官是不是有炎癥呢?答案其實很簡單,那就是認準穴位,找好痛點。 地機穴疼,如果我們平時在按壓地機穴的時候,感覺到有明顯的疼痛,並且越用力越疼,並且在平時還發現自己還存在食欲不振,總是不想吃東西,或者吃了一點點東西就飽了,有時候左下腹部還隱隱有些疼痛,特別是進食以後疼的就更明顯的話,那就該多留意了,有可能是脾臟存在炎癥了。可地機穴在哪呢?它其實就在我們的腳踝往上,陰陵泉下三寸的部位。 孔最穴疼,如果你平時按壓自己的孔最穴的時候發現,會有明顯的疼痛發生,並且疼痛的程度和你的按壓力度有直接的聯繫,就該多留意了,若是還發現自己總是有胸悶,氣短,並且有時候常有憋氣的感覺,呼吸感覺比較費勁,吐出來的濃痰還比較多的話,有可能就是你的肺部存在炎癥的問題了。那孔最穴在哪呢?其實它就在我們大拇指的魚際穴網上手肘窩點往下兩指寬的地方。 ... 中都穴疼,而若是你在按壓到了自己的中都穴以後,有明顯的疼痛感,並且往往力用得越大就越疼,放鬆以後很快就會緩解的話,就該多留意了,如果你還伴有眼睛和皮膚的發黃問題,排尿的時候尿液也比較黃,就更該提高警惕了,有可能是你的肝臟不好的表現。中都穴在哪呢?它其實就在我們腳踝高出七寸的地方,是我們小腿骨側面的中央部位。 陰郄穴疼,大家不妨試試按壓一下自己的陰郄穴,如果發現有明顯的疼痛感,並且用力越大疼痛感也就越嚴重,放鬆以後很快恢復正常疼痛感消失,並且自己有時候心前區總是有悶重的感覺,有時候還有沉痛的感覺,雖然還快消失但是經常會出現的話,就該提高警惕了,這說明你有可能存在心臟的炎癥了。那陰郄穴在哪?我們可以用力的握拳,然後在我們手前臂的內側會發現有一條比較大的經脈,從這個地方上的半橫直的地方就一路按壓,感覺到有酸脹感的地方就是我們的陰郄穴了。 ... 當然了如果只是偶然按壓疼痛,或者是一些表現只是偶然發生,不妨多觀察一段時間,未必是炎癥的情況,但若是你發現自己這些表現長期內頻繁出現,或者每一次按壓都會有明顯的痛感,千萬要提高警惕別當成小事處理,為了健康要儘早進行調理和治療,以免一些影響身體的情況發生,希望你能夠重視起來。

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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